Vous avez probablement entendu parler du régime céto. De nombreuses personnes perçoivent le régime céto comme un moyen très efficace de perdre du poids. Beaucoup de gens ont parlé de la nutrition céto ces derniers temps. Dans cet article, vous apprendrez ce qu'est le régime céto.
régime cétogène
Il convient de noter que le mot "cétogène" a sa propre abréviation. Cette abréviation est le mot "keto".
Le régime céto est un régime qui oblige une personne à être riche en graisses et faible en glucides. En mangeant de cette façon, vous vous concentrez principalement sur les calories provenant des lipides. De nombreux avantages pour la santé sont associés à ce régime. Cependant, n'oubliez pas qu'il existe également de nombreux risques. Un régime céto peut vous aider à faire face à de mauvaises habitudes alimentaires.
Si vous vous en tenez à moins de glucides dans votre alimentation, votre corps commencera à brûler les dépôts de graisse. Ce processus peut mettre votre corps dans un état de cétose.
Le régime céto est assez spécifique en termes de proportions. Dans ce régime, il existe de nombreuses restrictions sur ce que vous pouvez manger. Votre plan de repas quotidien doit contenir 70 à 80 % de matières grasses, 20 % de protéines et 5 % de glucides.
Bienfaits du régime cétogène
Diminution de la glycémie
Si vous suivez un régime céto, votre taux d'insuline chutera. Cela peut vous aider à accéder aux réserves de graisse corporelle. En conséquence, vous pourrez obtenir plus d'énergie. Grâce à de nombreuses recherches, on peut voir que pendant le régime céto, de nombreuses personnes ont noté une perte de poids importante.
Aide à lutter contre les imperfections de la peau
Les personnes souffrant d'acné peuvent améliorer leur état de peau avec un régime céto. Les boutons ont plusieurs causes différentes. Une des raisons pourrait être l'hyperglycémie. Si vous vous en tenez à un régime céto, vous pourrez probablement modifier l'équilibre de vos bactéries intestinales et faire augmenter ou diminuer votre taux d'insuline dans le sang. En réduisant la quantité de glucides dans votre alimentation, votre peau peut s'améliorer.
Perte de poids
Le régime cétogène est d'une grande aide dans la lutte contre l'excès de poids. Le régime céto peut aider de plusieurs manières. Allant de la stimulation du métabolisme à la réduction de l'appétit. Le régime céto est composé d'aliments. Ce sont des aliments qui saturent le corps humain. Ils aident à réduire les niveaux d'hormones et à réduire la faim.
Réduit les crampes
L'état de cétose qui se produit dans le corps humain peut réduire le nombre de crises d'épilepsie chez l'homme.
Risques et problèmes avec le régime céto
Premièrement, l'un des problèmes de l'alimentation céto est que le régime céto est très restrictif. Deuxièmement, les restrictions peuvent créer de graves problèmes pour les personnes souffrant de troubles de l'alimentation. De nombreux experts pensent que le régime céto pourrait entraîner de graves restrictions alimentaires chez les personnes ayant de mauvaises habitudes alimentaires. Cependant, le régime céto peut également aider avec un trouble de l'alimentation. Par exemple, la suralimentation compulsive.
Assurez-vous de consulter votre médecin avant de commencer un régime céto. Il devrait savoir si vous prenez des médicaments pour le diabète ou l'hypertension. En outre, l'un des problèmes que vous pouvez rencontrer est la grossesse. Si vous êtes enceinte, vous feriez mieux de suivre un régime céto.
À qui convient la nutrition céto?
Le plan de régime céto s'adresse aux personnes qui souhaitent se simplifier la vie tout en bénéficiant de tous les avantages d'un régime céto : réduction de l'appétit, perte de poids, contrôle de la glycémie, etc.
Que pouvez-vous manger avec un régime céto?
Lorsque vous suivez un régime céto, il est préférable de consommer des aliments contenant moins de glucides. Ne mangez pas beaucoup de glucides dans votre alimentation quotidienne. Il sera préférable que votre alimentation ne contienne pas plus de 20 grammes de glucides par jour.
Pensez au poisson et aux fruits de mer, au fromage, à la volaille, aux œufs, aux graines et aux noix. Les légumes sont acceptables avec une petite quantité de glucides. Si vous voulez manger du yaourt, vous pouvez vous le permettre. L'essentiel est de choisir un yaourt naturel entier, sans aucun agent de remplissage. Vous pouvez également manger des baies. La caféine est autorisée, mais choisissez du café et du thé non sucrés.