Le populaire régime Maggi est basé sur un apport adéquat en protéines. Une table alimentaire spécialement conçue et un menu prêt à l'emploi pendant 4 semaines aident les femmes de tout âge à lutter contre l'excès de poids.
Principes de base
Pour des résultats optimaux, vous devez respecter strictement les règles de base suivantes du régime Maggi :
- Il faut manger à l'heure fixée et sans en-cas. L'intervalle minimum entre les réceptions principales doit être de 4 heures. Si vous le voulez vraiment, vous pouvez manger un concombre, une tomate ou quelques feuilles de laitue.
- Il est important de suivre strictement le menu, il n'est pas permis de remplacer les ingrédients, par exemple le pamplemousse par une pomme, ou l'heure d'admission est du dîner au petit-déjeuner.
- Les kilos superflus disparaissent grâce à l'interaction complexe des produits diététiques. Il est permis de supprimer les ingrédients que vous n'aimez pas du menu. Mais dans ce cas, ils ne sont remplacés par rien.
- Dans le régime alimentaire de la journée, le nombre d'aliments consommés n'est pas prescrit. Vous pouvez en manger en quantité illimitée, mais il ne faut pas en abuser si l'objectif principal est de perdre du poids.
- Il est important de boire au moins 2 litres d'eau potable par jour, hors thé et café. Une quantité suffisante d'eau est la clé d'un corps sain et du bien-être. Il est également nécessaire d'exclure l'ajout de sucre et de lait aux boissons.
- Pendant le régime, une interdiction des aliments gras et de l'huile s'applique.
Avantages et inconvénients
Les avantages et les inconvénients du système d'alimentation sont résumés dans le tableau:
| avantages | Les moins |
|---|---|
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Types de régime Maggi
Le régime protéiné Maggi se décline en trois variétés :
- Original - la principale source de régimes alimentaires modernes.Conçu pour une cure minceur de 14 jours. Contrairement aux autres systèmes de perte de poids, ce régime contient une quantité suffisante de calories. Le principe de fonctionnement de la technique repose sur les réactions chimiques de l'organisme, qui assurent la combustion progressive des graisses et la perte des kilos superflus. Le régime chimique est le deuxième nom d'un régime spécialement conçu, sur la base duquel les options améliorées suivantes ont été créées.
- Fromage cottage - un système nutritionnel à base de fromage cottage.L'ingrédient principal améliore la décomposition des graisses, aide à nettoyer le corps des toxines et a un effet bénéfique sur l'état de la peau. Au lieu de fromage cottage, vous pouvez utiliser des variétés de fromage à faible teneur en matières grasses (avec une teneur en matières grasses ne dépassant pas 25%). Ce type de menu diététique est recommandé pour les personnes qui ne tolèrent pas le blanc d'œuf.
- Oeuf- un régime diététique à base d'œuf, qui sont la principale source de protéines et d'autres acides aminés et oligo-éléments importants. Grâce à des ingrédients de menu spécialement sélectionnés, les organes internes fonctionnent normalement, des réactions chimiques sont déclenchées et les processus métaboliques sont normalisés. Manger des œufs régulièrement empêche le développement de l'anémie, améliore l'immunité et l'état général du corps.
Recommandations pour le régime Maggi
Pour obtenir des résultats rapides, visibles et durables avec un maximum de bienfaits pour la santé, vous devez respecter les règles suivantes :
- assurez-vous de boire environ 2 litres d'eau par jour;
- à partir des boissons, il est permis d'utiliser des jus d'agrumes fraîchement pressés, du café et des tisanes;
- il est permis de remplacer n'importe quel ingrédient uniquement par des légumes;
- mayonnaise, alcool, produits à base de farine - produits interdits ;
- les aliments contenant du sucre, riches en glucides et riches en matières grasses sont interdits ;
- La taille de la portion n'est pas limitée, sauf si une quantité spécifique du produit est indiquée sur le menu ;
- vous ne pouvez pas remplacer la viande de poulet par une autre viande, il est important de suivre strictement le menu;
- si le menu contient une salade de fruits ou de légumes, vous pouvez utiliser un mix de différents produits autorisés ;
- si seuls des fruits ou des légumes sont indiqués, il est recommandé de manger une chose sans mélanger;
- en combinaison avec une activité physique, vous pouvez obtenir des résultats plus significatifs.
Produits autorisés et interdits
Diet Maggi (menu pour 4 semaines, un tableau avec une liste d'aliments autorisés et interdits) :
| Produits approuvés | Produits interdits | |
|---|---|---|
| Laitier |
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| Baies et fruits |
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| Produits carnés |
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| Divers légumes |
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| produits à base de farine |
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| Sauces et condiments |
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| Fruits de mer | N'importe quel |
Sans frontières |
| Breuvages |
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Ce tableau ne contient aucun type de céréales, ce qui signifie une interdiction totale de l'utilisation de céréales pendant la période du régime Maggi.
Un autre point important est le traitement thermique correct des ingrédients pour les plats. Les aliments cuits à la vapeur, bouillis ou cuits au four sont autorisés. Vous ne pouvez faire frire la viande légèrement qu'à partir de la 4e semaine selon le système de nutrition et pas plus d'une fois tous les trois jours.
Le menu diététique original de Maggi
Le premier système de perte de poids impliquait l'utilisation d'un menu diététique pendant deux semaines. Cette période est suffisante pour mettre de l'ordre dans votre alimentation et perdre progressivement du poids. Si vous avez besoin d'une combustion plus rapide des kilos en trop, vous devez respecter strictement le menu prescrit.
Régime de Maggi - menu pour 2 semaines (tableau avec un menu programmé):
| Petit-déjeuner | Dîner | Dîner | |
|---|---|---|---|
| Lundi | Fruits (pas de bananes ni de raisins) | Poulet bouilli (poitrine), porc (maigre) ou boeuf | |
| Mardi | Viande de poulet bouillie 200 gr. | Oeufs durs 2 pcs. , salade de légumes frais, orange | |
| Mercredi | Fromage (faible en gras), pain grillé (pain de seigle) à la tomate | Viande au four (ne pas utiliser d'huile lors de la cuisson) | |
| Jeudi | Un œuf à la coque et un demi-pamplemousse | Fruit | Viande de poulet et salade de légumes frais |
| Vendredi | 2 œufs durs, légumes (bouillis) | Poisson au four (doit choisir faible en gras), légumes frais, pamplemousse | |
| Samedi | Fruit | Viande au four avec des légumes frais | |
| Dimanche | Légumes bouillis, tomates fraîches, pamplemousse | Légumes bouillis |
Le menu de la deuxième semaine est le même que celui de la première.Il est préférable de préparer tous les ingrédients à l'avance pour éviter de manger des aliments interdits.
Menu diététique aux œufs de Maggi pendant 4 semaines
Les premiers résultats notables du régime aux œufs seront visibles après les deux premières semaines.
Menu spécial basé sur l'utilisation d'œufs :
| Petit-déjeuner | Dîner | Dîner | |
|---|---|---|---|
| Lundi | Fruits de mer, légumes frais, pain de seigle, tout agrume | 2 œufs durs, salade de légumes frais | |
| Mardi | Filet de poulet (bouilli et cuit au four) | Tout type de viande maigre avec des légumes frais | |
| Mercredi | Oeufs 2 pièces. | Viande bouillie et salade fraîche | |
| Jeudi | 2 œufs durs, un demi-pamplemousse ou une orange | N'importe quel fruit | Filet de poulet et apéritif de légumes bouillis |
| Vendredi | Œufs frits sur lit de légumes | Viande maigre cuite au four avec légumes | |
| Samedi | Pamplemousse ou autre agrume | Viande de poulet avec bouillon | |
| Dimanche | Blanc de poulet bouilli, tomate, orange | Légumes mijotés |
Pour que le corps se reconstruise et démarre le processus de combustion stable de la masse graisseuse, il est nécessaire de suivre le menu diététique pendant environ un mois.
Les semaines 3 et 4, le menu est compilé sous n'importe quelle forme à partir de la liste des ingrédients du tableau suivant :
| Aliments autorisés en semaine 3 | Aliments autorisés en semaine 4 | |
|---|---|---|
| Lundi | Tous les fruits (sauf les dattes, les raisins et les bananes) | Viande de poulet bouillie, légumes et fruits frais, viande de thon cuite sans huile |
| Mardi | Légumes, frais ou mijotés | Tomates et concombres frais, pain de seigle (1 tranche) |
| Mercredi | Fruits et légumes | 2 œufs durs, 2 oranges, légumes frais |
| Jeudi | Poisson, fruits de mer, chou | Viande de poulet, tomates 3 pièces, concombre 1 pièce. |
| Vendredi | Tout type de viande maigre, carottes, chou | Oeufs, agrumes, concombres |
| Samedi | Divers fruits | Viande de poulet, 2 œufs durs, légumes frais, agrumes |
| Dimanche | Divers fruits | Poisson, œufs durs 2 pcs. , tomates 3 pcs. |
Régime de caillé de Maggi pendant 28 jours
Le régime alimentaire est basé sur la consommation de fromage cottage en grande quantité. Les autres ingrédients importants restent les ingrédients standards : œufs, viande, légumes et fruits.
Le régime de Maggi - menu pour 4 semaines (tableau avec un système de nutrition pour les deux premières semaines du mois) :
| Petit-déjeuner | Dîner | Dîner | |
|---|---|---|---|
| Lundi | Poisson vapeur, légumes frais, 1 tranche de pain de seigle, orange | Fromage cottage 200 gr. , salade de légumes frais | |
| Mardi | Viande de poulet bouillie ou cuite au four (longe) | Salade de viande (maigre) et de légumes frais | |
| Mercredi | Fromage cottage ou fromage faible en gras | Salade de viande bouillie et de légumes | |
| Jeudi | Fromage cottage faible en gras 150-200 gr. , la moitié de n'importe quel agrume | Toutes sortes de fruits sauf les raisins et les bananes | Filet de poulet bouilli ou cuit au four avec un accompagnement de légumes bouillis |
| Vendredi | Omelette aux oeufs avec légumes frais | Toute viande cuite au four (partie maigre) avec des légumes | |
| Samedi | Oranges ou tout autre agrume | Bouillon de poulet avec de la viande | |
| Dimanche | Viande de poulet bouillie (poitrine), tomate fraîche, mandarine | Légumes mijotés |
Le menu de la 3ème et 4ème semaine est formé indépendamment des produits autorisés.
La liste des ingrédients pouvant être utilisés pour la cuisson se trouve dans le tableau suivant :
| Ingrédients utilisables en semaine 3 | Ingrédients à utiliser à la semaine 4 | |
|---|---|---|
| Lundi | Variété de fruits (hors dattes, raisins et bananes) | Viande de poulet bouillie, légumes et fruits frais, viande de thon cuite sans huile |
| Mardi | Légumes, frais ou mijotés | Tomates et concombres frais, pain de seigle (1 tranche) |
| Mercredi | Fruits et légumes | Fromage cottage, orange 2 pcs. , légumes frais |
| Jeudi | Poisson, fruits de mer, chou | Viande de poulet, tomates 3 pièces, concombre 1 pièce. |
| Vendredi | Toute viande, carottes, chou | Oeufs, agrumes, concombres |
| Samedi | N'importe quel fruit | Viande de poulet, fromage blanc, légumes frais, agrumes |
| Dimanche | N'importe quel fruit | Poisson, fromage blanc, tomates 3 pcs. |
Les enfants peuvent-ils suivre ce régime?
La consommation de grandes quantités de protéines nécessite la présence constante de certaines enzymes dans l'organisme. Pour assurer le processus de traitement et d'élimination des produits de leur décomposition, les reins et le foie doivent fonctionner de manière plus intensive. Des charges supplémentaires ne sont pas utiles pour le corps des enfants, il est donc préférable de commencer un régime strict dès l'âge de 18 ans.
Régime Maggi pendant la grossesse et l'allaitement
La grossesse et l'allaitement sont une période de stress accru pour le corps féminin.
Par conséquent, il est conseillé aux femmes à ce stade de la vie de s'abstenir de tout régime, y compris le régime Maggi.
Recommandations pour la préparation et l'utilisation des produits
Quelques conseils pour une bonne préparation des aliments :
- le thé et le café peuvent être bu sans restriction, mais vous ne pouvez pas ajouter de sucre, de miel et de lait;
- la cuisson à l'huile est interdite ;
- il est recommandé de minimiser l'utilisation d'assaisonnements et de sel lors de la préparation des aliments ;
- vous devez choisir de la viande maigre, cuire et manger de la volaille sans peau;
- les salades peuvent être assaisonnées de vinaigre balsamique ou de jus de citron.
Activité physique en conjonction avec le régime Maggi
L'exercice modéré en combinaison avec un régime permet non seulement une perte de poids plus rapide, mais améliore également le bien-être général, l'apparence et l'état de la peau. Vous pouvez obtenir la quantité optimale d'activité physique en marchant quotidiennement, en nageant ou en faisant de l'aérobic trois fois par semaine.
Parmi les exercices à domicile, la barre est considérée comme la plus polyvalente, au cours de laquelle presque tous les groupes musculaires sont impliqués.Avec le temps, cet exercice ne prend que quelques minutes par jour.
Si vous le souhaitez, en plus de la planche, vous pouvez effectuer des exercices de base tous les deux jours :
- craquements pour entraîner les muscles abdominaux;
- pompes - entraînement pour les mains;
- squats - hanches et jambes.
La charge est ajustée individuellement, en fonction de la forme physique.
Contre-indications
Le menu diététique profite et guérit sans aucun doute le corps.
Cependant, il existe des situations où il vaut mieux s'abstenir d'un régime :
- taux élevés de cholestérol dans le sang;
- avoir des problèmes de pression;
- troubles du foie, du cœur ou des reins;
- maladies du système digestif.
Que faire en cas de panne?
S'il y a eu une panne ou s'il n'a pas été possible de respecter les règles de la nutrition diététique, il est recommandé de recommencer le régime. Vous pouvez organiser une courte pause et avec une vigueur renouvelée revenir au menu dès la première semaine.
Sortir du régime
La sortie du régime doit être progressive. La première semaine vaut mieux s'abstenir de frites et de gras.
Limitez les sucreries, les féculents et l'alcool - produits qui perturbent les processus métaboliques et peuvent provoquer un retour rapide des kilos perdus.
Il est préférable d'utiliser cette période pour adopter de nouvelles habitudes saines et commencer un mode de vie sain. Mangez plus de légumes et de fruits, introduisez des céréales et des légumineuses, assurez-vous d'inclure des aliments à base de graisses saines dans votre alimentation. Il est important de se rappeler de boire beaucoup d'eau et de bouger davantage.
Efficacité du régime
Le régime Maggi (menu pour 4 semaines, tableau des aliments et recommandations) permet de perdre environ 10-20 kg par mois. La condition principale est le strict respect des règles, des instructions et un régime alimentaire clair pour tous les jours. Il est recommandé de répéter le régime une fois par an. Le reste du temps, cela vaut également la peine de bien manger et de mener une vie saine.
Il existe de nombreuses critiques positives sur Internet avec des photos des résultats de l'utilisation du système révolutionnaire de perte de poids.
Un exemple de résultat sur la photo avant et après le régime (moins 17 kg par mois) :
Recettes de premier cours pour le régime Maggi
Une longue liste d'ingrédients vous permet de préparer une variété de plats pour tous les jours. Des exemples de recettes pour la préparation de premiers plats sont décrits ci-dessous.
Recette de bortsch léger :
- Oignon.
- Betterave.
- Carotte.
- Chou.
- Ail.
- Tomates.
- Vinaigre, édulcorant.
Conseils de cuisson étape par étape :
- Nettoyer, laver et couper les légumes.
- Pressez une gousse d'ail avec une presse spéciale.
- Blanchir et hacher les tomates.
- Porter l'eau à ébullition, saler au minimum et ajouter le chou.
- Faire revenir les carottes et les oignons dans une poêle antiadhésive, ajouter la moitié des betteraves hachées et des tomates. Assaisonner de vinaigre et d'édulcorant. Laisser mijoter pendant 20 minutes.
- La deuxième partie des betteraves hachées doit être versée avec de l'eau bouillante avec une cuillère à café de vinaigre dans un récipient séparé.
- Tous les ingrédients sont ajoutés au chou et habillés d'ail. Il est nécessaire de porter le bortsch à ébullition et de l'éteindre.
Soupe aux légumes:
- Oignon ail.
- Céleri.
- Carotte.
- Chou.
- Poivre bulgare.
- Tomates.
- Aneth.
Étapes de cuisson :
- Les légumes sont lavés, pelés et coupés symétriquement.
- Les tomates et les poivrons doivent être épluchés et hachés.
- Mélange de légumes est placé dans une casserole d'eau, portée à ébullition.
- Vous devez faire cuire pendant une demi-heure, avant d'éteindre, ajoutez de l'aneth finement haché.
Plats principaux
Le régime alimentaire est pensé de manière à ce que la nourriture soit riche en calories, variée et savoureuse. Par conséquent, il est facile de former des plats principaux copieux à partir des produits proposés.
Omelette aux légumes :
- haricot vert;
- brocoli;
- courge végétale;
- choufleur;
- des œufs;
- sel poivre.
Cuisine:
- Vous devez faire cuire les légumes à la vapeur jusqu'à ce qu'ils soient à moitié cuits.
- Séparément, mélanger les œufs avec les assaisonnements (quantité minimale) et 1 cuillère à soupe d'eau.
- Le mélange d'œufs obtenu est versé sur les légumes et cuit à la vapeur pendant environ 15 minutes.
Poisson au four en papillote :
- filet de tout poisson maigre;
- pamplemousse;
- oignon;
- thym;
- sel poivre.
Cuisine:
- Il est nécessaire de couper le filet en portions et d'assaisonner au minimum.
- À partir d'un pamplemousse, vous devez choisir uniquement la pulpe.
- Hacher l'oignon et le thym.
- Enveloppez le poisson dans du papier d'aluminium et enfournez pour 15 à 20 minutes.
- Au moment de servir, étalez le poisson sur un coussin de pulpe de pamplemousse.
Salades
Le tableau des produits autorisés pour le menu diététique Maggi contient une sélection suffisante de légumes à partir desquels il est facile de préparer des recettes de délicieuses salades pendant 4 semaines.
Une salade de légumes frais :
- poivron;
- tomates;
- concombres;
- feuilles de laitue;
- quelques gousses d'ail;
- jus de citron;
- sel.
Étapes de cuisson :
- Tous les légumes sont coupés également, les feuilles de laitue peuvent être déchirées avec les mains.
- Pressez l'ail à travers une presse.
- Mélanger tous les ingrédients, ajouter un peu de sel et de jus de citron au goût.
Salade d'aubergines bouillies :
- aubergine;
- poivron;
- tomate;
- oignon;
- Ail.
Cuisine:
- Faire bouillir les aubergines dans de l'eau légèrement salée jusqu'à ce qu'elles soient cuites et refroidies.
- Coupez tous les légumes en cubes, pressez l'ail dans une presse.
desserts
Le régime Maggi propose également des desserts sains et délicieux au menu.
Dessert caillé aux fruits:
- fromage cottage faible en gras;
- une poignée de fruits autorisés ;
- vanilline;
- cannelle;
- édulcorant.
Étapes de cuisson :
- Couper les fruits en cubes.
- Mélanger le fromage cottage avec des fruits.
- Ajouter l'édulcorant, la cannelle et la vanille au goût.
Casserole aux carottes:
- carotte;
- des œufs;
- Cottage cheese.
Cuisine:
- Faire bouillir les carottes.
- Mélanger le fromage cottage avec les jaunes d'œufs.
- Battez les blancs d'œufs jusqu'à ce qu'ils forment des pics fermes et ajoutez-les au mélange de caillé.
- Bien mélanger et déposer dans un plat allant au four.
- Cuire au four ou à la mijoteuse environ une demi-heure.
Le caractère unique du régime Maggi réside dans la vaste sélection de produits pour composer un menu pendant 4 semaines, qui sont commodément rassemblés dans un tableau. La possibilité de cuisiner de délicieux repas et même des desserts bénéfiques pour la santé est un plus indéniable pour ceux qui veulent perdre du poids.